Porady Dobrostanu

1. Spróbuj planować codzienny spacer na świeżym powietrzu, nawet jeśli to tylko 15 minut w parku.
2. Rozważ wprowadzenie małych przerw w pracy, aby móc się przeciągnąć i poruszać.
3. Rano wypij szklankę wody, aby nawodnić organizm na początek dnia.
4. Zaplanuj czas bez ekranu przed snem, aby pobudzać lepszą jakość snu.
5. Odkryj swoją ulubioną formę lekkiej aktywności, taką jak joga czy tai chi, i praktykuj ją regularnie.
6. Staraj się utrzymywać regularny harmonogram snu, idąc spać i wstając o tych samych porach.
7. Poświęć chwilę każdego dnia na kilka głębokich oddechów, aby się zrelaksować.
8. Znajdź czas na hobby lub zajęcia, które sprawiają ci przyjemność i odprężają.
9. Organizuj swoje otoczenie tak, aby było czyste i uporządkowane, co wspiera komfort psychiczny.